Selbstpflege: Nationaler Monat für Herzgesundheit

27. Januar 2021

Selbstpflege: Passen Sie während der Pandemie auf sich auf

Während der COVID-19-Pandemie ist die Vereinbarkeit von Berufs- und Privatleben für viele möglicherweise außer Kontrolle geraten. Jetzt ist es wichtiger denn je, sich Zeit zu nehmen und Ihre körperliche und geistige Gesundheit in Schach zu halten. Selbstpflege ist oft der letzte Punkt auf der langen Prioritätenliste. Zusammen mit der Pandemie haben viele von einem Ungleichgewicht zwischen Arbeit und Privatleben, erhöhtem Stress und Schlafstörungen berichtet. Es ist wichtig, sich Zeit zu nehmen, um auf sich selbst aufzupassen.

Februar ist Nationaler Herzmonat in den USA und anderswo auf der Welt, um das Bewusstsein dafür zu schärfen, wie Sie Ihr Herz im Rahmen Ihrer Selbstpflegeroutine pflegen können, und um vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen, um das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern.

Zu einem gesunden Leben im Herzen gehört es, Ihr Risiko zu verstehen, fundierte Entscheidungen zu treffen und die Möglichkeit von Herzerkrankungen zu verringern. Durch vorbeugende Maßnahmen können Sie das Risiko für Herzerkrankungen senken und Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessern. Das Nationale Institut für Herz, Lunge und Gesundheit empfehlen die folgenden ...

Holen Sie sich eine tägliche Dosis körperlicher Aktivität, z. B. einen flotten 30-minütigen Spaziergang.
Kochen Sie natriumarme und ungesunde Mahlzeiten.
Nehmen Sie Ihre Medikamente wie vorgeschrieben ein und halten Sie Ihre medizinischen Termine ein.
Schlafen Sie 7-8 Stunden pro Nacht.
Bewältigen Sie Stress beispielsweise durch Meditation, Yoga, ein warmes Bad oder eine ruhige Zeit mit einem guten Buch oder einem lustigen Film.
Versuchen Sie, ein gesundes Gewicht zu erreichen oder zu halten, indem Sie sich mehr bewegen und Snacks wie Obst und Gemüse bereithalten, wenn der Hunger kommt.

Wie ist Ihr Gesundheitszustand?

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um über Ihr Selbstpflegeprogramm nachzudenken. Wie ist Ihr Gesundheitszustand? Überprüfen Sie in geschäftigen und unsicheren Zeiten regelmäßig Ihre geistige und körperliche Gesundheit.

Von zu Hause aus arbeiten | Beste Tipps

Viele unserer Kunden, Partner und auch Logistiker arbeiten jetzt aufgrund der COVID-19-Ausbruch;; Wir wissen, dass die Fernarbeit neue Herausforderungen mit sich bringen kann. Aus diesem Grund hat die Lern- und Entwicklungsabteilung von Crane Worldwide mehrere wichtige Tipps zusammengestellt, um die Remote-Arbeit zu unterstützen.

Beschränken Sie Ihren Arbeitsbereich während der Selbstisolation auf einen bestimmten Bereich in Ihrem Zuhause, damit Ihr Job nicht in das Leben anderer Haushaltsmitglieder eingreift. Dies kann Ihre Konzentration und Leistung steigern. Versuchen Sie, einen Raum zu entwickeln, den Sie als Workstation festlegen, und machen Sie Ihren Bereich nach Möglichkeit zu einer stressfreien Zone der Ruhe und Einsamkeit. Wenn Sie keinen separaten Raum haben, suchen Sie sich einen Raum mit minimalem Verkehrsfluss oder eine Ecke eines Raums außerhalb des Hauptbereichs.
Blockieren Sie übermäßige Geräusche wie den bellenden Hund des Nachbarn oder Geräusche anderer Haushaltsmitglieder mit geräuschunterdrückenden Kopfhörern oder Ohrhörern.
Gehen Sie regelmäßig zum gleichen Arbeitsbereich, damit Ihre Gedanken nicht schweifen. Sie können sich konzentrieren und Ihre Produktivität steigern. Legen Sie wasserdichte psychologische Grenzen fest, damit Sie nicht ständig an Versuchungen in Ihrer Umgebung erinnert werden.
Legen Sie wasserdichte physische Grenzen um Ihren vorgesehenen Arbeitsbereich fest, die für Mitbewohner verboten sind. Halten Sie sich an einen regelmäßigen Zeitplan und halten Sie Ihren Arbeitsbereich nach Stunden auf Distanz. Versuchen Sie, die gleichen Stunden einzuhalten, zu denen Sie sich im Büro anmelden, damit Sie nicht von der Arbeitsbelastung verschluckt werden.
Legen Sie nach einem angemessenen Arbeitstag Ihre elektronischen Geräte und Arbeitsgeräte so weg, wie Sie Tischlerwerkzeuge nach einem Bauprojekt aufbewahren oder Zutaten nach dem Backen von Kuchen backen würden! Wenn Sie Arbeitserinnerungen nicht sehen, bleiben Sie nicht im Gedächtnis und können sich entspannen und neue Energie tanken.
Entmutigen Sie persönliche Eingriffe. Unterbrechungen und Drop-Ins können dazu führen, dass Sie den Fokus verlieren, zögern oder eine Frist überschreiten. Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, ist es wichtig, das Eindringen in Ihren Arbeitsbereich zu verhindern. Informieren Sie darüber, dass sich der Standort Ihres Jobs zwar geändert hat, es jedoch keinen Unterschied zu anderen Berufen gibt, die Privatsphäre und Konzentration erfordern. Benachrichtigen Sie andere, dass Sie während der Arbeitszeit zu Hause nicht erreichbar sind und nicht unterbrochen werden können.
Setzen Sie Ihre Videokommunikation vielleicht mehr ein als sonst, jetzt, wo Sie isolierter sind als zuvor. Stellen Sie sicher, dass Sie die Telearbeitsgeräte Ihres Unternehmens eingerichtet und einsatzbereit haben, um mit Ihren Teammitgliedern und Bürofreunden in Verbindung zu bleiben.
Vermeiden Sie Kabinenfieber. Jetzt, da Sie viel Zeit zu Hause verbringen, gehen Sie so viel wie möglich nach draußen. Ein neues Hobby wie Gartenarbeit und, wenn möglich, ein Spaziergang um den Block zu beginnen, könnte helfen. Genießen Sie nach der Arbeitszeit andere Bereiche Ihres Zuhauses: einen guten Film ansehen, ein Buch lesen oder ein lustiges Essen kochen. Führen Sie so viel wie möglich von einem vollen sozialen Leben - nutzen Sie Technologie, um Meetups zu unterstützen. Die neue Normalität besteht nicht darin, soziale Geräte einzuschränken, sondern sie auszunutzen. Verwenden Sie soziale Medien und verbinden Sie sich mit Freunden über die vielen Videokonferenzanwendungen, die jetzt verfügbar sind, damit Sie sich verbunden fühlen.

Von zu Hause aus zu arbeiten, könnte für viele eine ungewöhnliche Aktivität sein. Einige Fachleute halten dies jedoch für eine gute Idee und für eine hohe Produktivität. Es geht darum, Ihre Zeit effektiv zu verwalten und Ablenkungen zu reduzieren.